1 Juny 2017

Per

Ioga al matí

La respiració és freqüentment el focus de la nostra atenció, la qual cosa implica una actitud introspectiva, o almenys conscient durant la pràctica. És una invitació a moure’s des de l’escolta de les possibilitats i límits del moment i des del respecte dels ritmes de cadascú.
El ioga també és un gran exercici (i al mateix temps un gran descans) per a la ment, ja que implica concentració i claredat, ens donem l’espai per moure’ns sense judicis ni comparacions.

Així, per a molts de vosaltres, l’objectiu de la pràctica no serà només fer el cos flexible o alleujar l’estrès, sinó sentir-se bé en ell, potenciar una actitud sàvia en la vida, una mirada àmplia i clara. Per mi, el més valuós i bonic de les classes és la sensació amb la qual sortim d’elles, aquest “què bé!” acompanyat d’un serè somriure. M’agrada definir el fruit del Ioga com aquest estat “sense pressa i sense mandra“.

Les classes comencen amb exercicis suaus per anar, gradualment, avançant en la pràctica d’ asanas (postures) i karanas (postures encadenades) amb pauses entre exercicis per observar les sensacions. Acabem amb uns minuts de relaxació profunda i una petita pràctica de concentració/meditació o pranayama (exercicis de respiració).

Ana Perea, https://yogahora.wordpress.com/