30 Març 2017

Per

Mindfulness: beneficios del silencio

Silencio en medio del ruido.
Atención en medio de la complejidad cotidiana.
Vivimos en un mundo a menudo confuso, las coordenadas que teníamos antes ya no nos sirven, la incertidumbre se ha convertido en una compañera constante. No sabemos cómo será el mañana y el día a día es una vorágine de estímulos de todo tipo. La complejidad que habitamos se compone de múltiples experiencias: momentos con nuestra familia y amigos, agradables y menos agradables; momentos laborales conflictivos y también apasionantes cuando no aburridos; obligaciones cotidianas, facturas, tareas domésticas, papeles que ordenar; fiestas, sonrisas y ratos de sofá….y todo esto a menudo en medio del estrés, la prisa y el ruido, mucho ruido.
Escucharnos a nosotros mismos en medio de esa complejidad se ha convertido en un asunto urgente e importante para muchos. Tomar conciencia de cómo está nuestro cuerpo, cómo está nuestra mente, cómo están nuestras relaciones y de si estamos viviendo la vida que queremos vivir se presenta como una de las nuevas revoluciones. La revolución silenciosa. Muchas personas están optando por aprender a escucharse para así poder responsabilizarse de su propia vida y caminar con más coherencia y sentido en su cotidianeidad.
El aprendizaje del silencio es un proceso, no estamos acostumbrados, aunque todos tenemos esa capacidad: la capacidad de parar, callar y así escuchar, escucharnos, de mirarnos con compasión y con cariño, de elegir lo que nos hace bien y hace bien a los demás, de descansar en nosotros mismos.
Una de las formas de practicar la escucha y el silencio es el entrenamiento en Mindfulness. Consiste en entrenar la capacidad que tenemos todos de prestar atención, al momento presente y sin juzgar. Todo esto con una actitud amable hacia nosotros mismos. Aprender a estar presente, con lo que hay, no con lo que nos gustaría que fuera, nos permite aumentar nuestra capacidad de elección y de regular nuestras emociones. Responder en lugar de reaccionar aumenta nuestro grado de libertad personal y nos permite tomar decisiones más adecuadas para nosotros y lo que nos rodea.
Aprender a estar presente con nosotros, con nuestros hijos, nuestra familia, nuestros amigos, nuestro trabajo, aprender a estar presente en nuestra vida es sólo cuestión de empezar.

Marina de Caso, Psiquiatra, terapeuta familiar e instructora  curso de Mindfulness