Introducció al Mindfulness

T’oferim un programa d’introducció a l’entrenament de l’atenció en 8 setmanes MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) orientat a millorar l’atenció, reduir el malestar o l’estrès i a saber actuar millor en situacions complexes i en moments difícils.
El Mindfulness o atenció conscient és una forma de parar esment en un mateix, en els altres i en el món. Una actitud enfront la vida que permet a cada persona desenvolupar maneres de ser i actuar més positives i eficaces, millorant el benestar. És conrear mitjançant un entrenament centrat a acceptar la realitat tal com és.
S’han demostrat evidències científiques del programa, en la reducció de l’estrès i la millora de la salut. També en la potenciació de la capacitat de parar esment i en la millora de les relacions interpersonals, augmentat la concentració, la creativitat, la resiliència i l’empatia. L’objectiu és practicar la consciència plena (Mindfulness) per “estar present en allò que està succeint” i així donar-ens explica de les oportunitats d’afrontar conscientment l’estrès, el malestar, la pèrdua i els reptes de la vida.

El programa d’introducció, consisteix en 8 sessions (1h 30′ setmanals).

Les sessions es realitzessin en grup i combinen moments de silenci amb altres exploracions col·lectives, sempre buscant aplicacions per a la vida quotidiana tant en l’àmbit personal com a professional.Sessió 1: Què és Mindfulness/ Consciència Plena
Sessió 2: Percepció i realitat
Sessió 3: Emocionis
Sessió 4: L’estrès
Sessió 5: Respondre a l’estrès i conrear la resiliència
Sessió 6: Comunicació amb mindfulness
Sessió 7: Cuidar-te plenament i gestió del temps
Sessió 8: Integrant mindfulness en la vida diària

Amb  Lola Albaladejo, Coach Sistémica, Formadora de Mindfulness i instructora MBSR practicum

Horari

Divendres, de 19 a 20:30h.
Inici 2 de febrer 2018

Més informació i reserves

Si vols rebre més informació sobre aquesta activitat o vols reservar la teva plaça, truca al 93 165 07 70 o omple el formulari de contacte.

Preu

Socis/es: 120 €
No socis/es: 240 €