2 Novembre 2020

Per Laia Fauró

Shiatsu, un bon recurs per dolors d'esquena

A través de diferents maniobres, el Shiatsu actua sobre el sistema parasimpàtic per tal de promoure un estat relaxat i desaccelerat del cos. També tonifica musculatura i articulacions per a sostenir bé l’estructura òssia del cos, especialment la de l’esquena.

Tenir dolor a l’esquena és molt habitual, hi ha qui diu que prop del 80 % de la població en pateix en algun moment, ja sigui de manera aguda (per accident o mal gest) o crònica. Alguns dels principals factors de risc descrits són la vida sedentària, l’estrès i l’ansietat.

Seguir un estil de vida sedentari pot fer que tinguem un to muscular més baix i rigidesa articular, i per tant, pot deixar la columna vertebral i la resta d’estructura òssia sense un sosté flexible per adaptar-se harmònicament als moviments. La conseqüència directa seria haver de lluitar amb una columna en la qual el joc de vèrtebres i els seus coixinets han de fer més feina de la que poden assumir, i per tant queden més exposades a lesions.

I viure el dia a dia amb estrès pot generar tensions i contraccions a diferents nivells de la columna (lumbar, dorsal o cervical), i quan tenim tensió acumulada i sostinguda s’acaba traduint en molèstia o dolor en aquella zona. Estar sota pressió o estrès és com viure permanentment en una situació d’alerta, de fugida o de vigilància i per tant, fer treballar el cos al límit.

Dit d’una altra manera: l’estrès o emocions fortes (la por, la vergonya o la ràbia) poden fer que el sistema autònom simpàtic estigui més activat del què caldria. Això es tradueix a freqüència cardíaca més alta, més irrigació sanguínia als músculs per respondre una acció sobtada, segregació de més noradrenalina i adrenalina, acceleració del metabolisme…

I ens interessa tenir-lo activitat en la seva mesura justa, deixant que el sistema parasimpàtic (que promou una desacceleració de les diferents funcions: respiració més pausada, una circulació més regular i lenta, fomenta l’activitat digestiva i la salivació, ens prepara per a la reproducció) pugui també portar a terme la seva feina. Aquesta feina, entre d’altres, és facilitar-nos un estat calmat, ens predisposa a descansar i a nodrir-nos, activitats que no es poden fer de forma segura si estem en alerta.

El Shiatsu és una tècnica de massatge japonesa que actua, sobretot, sobre el sistema parasimpàtic, frenant la nostra activitat corporal i metabòlica, preparant-nos per a períodes de tranquil·litat. En aquestes condicions, podem promoure una musculatura relaxada, sense tensions, més afluixada.

I ho fem a través de pressions profundes amb el dit o amb la mà, mobilitzant i fent rotacions a les articulacions. Hi afegim també estiraments i flexions quan cal, i a més, fent un treball amb la respiració activem un massatge intern i una capacitat d’atenció i consciència corporal que ens permetran una actitud activa i d’autoobservació del procés de millora al llarg de les sessions.

El Shiatsu segueix la base teòrica de la Medicina Tradicional Xinesa, i això vol dir que entén que tenim una energia vital que circula a través de diferents canals del cos (meridians), i que quan hi ha un bloqueig o estancament d’aquesta energia és quan tenim molèstia, dolor o caiem malalts.

Seguir el meridià de bufeta està especialment indicat en cas de dolor a l’esquena, ja que ressegueix tota la part posterior de l’individu/a, des del cap fins als peus. A vegades també treballem sobre el recorregut del meridià de ronyó, especialment quan hi ha dolor a la zona lumbar i del sacre.

Amb el shiatsu podem tractar tant dolors aguts (o jitsu), que es reconeixen per la intensitat del dolor i perquè fan que la zona afectada estigui vermella o calenta, com dolors més crònics (o kyo), que habitualment són fruit de lesions més profundes i que es noten perquè és on hi ha un to muscular més baix i una temperatura més freda.

El Shiatsu també està especialment indicat per a dolors com el del nervi ciàtic, dolor que sovint pot arribar a ser molt molest i invalidant.